敬老院的糖尿病老人运动康复

　　通过南充养老院的多年经验总结，运动康复疗法是老人糖尿病的基本疗法之一。特别是用于治疗2型糖尿病。它还在糖尿病的预防和治疗中起着重要作用。营山养老院的小编为你分享运动疗法的方法和组成方法，希望对你有所帮助。

　　一、热身活动，运动部分和z终放松活动。

　　（1）热身活动：5-10分钟的四肢和全身活动。例如散步，太极拳和各种健康锻炼。逐渐增加运动强度，冬季暖身时间将相应延长。

　　（2）练习：这是核心部分。通常适合于低强度和中等强度的有氧运动，这也称为耐力运动，它是一种主要由体内大肌肉群参与的连续运动。运动心率等于z大心率的70〜80％。

　　（3）放松运动：每次运动后5-10分钟放松运动。例如慢走，自我按摩或其他低强度活动。

　　二、运动量和运动量的控制取决于运动强度，时间和频率的三个因素。

　　（1）运动强度：运动强度决定运动的效果。当运动强度达到z大摄氧量的50％时。只要可以改善新陈代谢和心血管功能。

　　（2）锻炼时间：可以从10分钟逐渐延长30-40分钟。可以穿插必要的时间，直到达到目标心率的累积时间优选为20-30分钟。运动强度和运动时间共同决定运动量。

　　（3）锻炼频率：z合适的是每周3-4次。但是运动间隔超过3-4天。这样会减少运动的效果和积累。很难产生疗效，不应中断运动。