养老院冬季晨练需要老人们注意什么？

　　冬天很冷。做好保暖工作对人们来说非常重要，特别是对那些想做早操的老年人来说。那么在冬季做早操时需要注意什么呢？我们一起谈谈吧。

　　（1） 充分准备活动

　　全身的关节和肌肉应该移动一次。当身体有点热的时候，你需要揉搓你的手、耳朵和脸，以加快这些外围部位的血液循环。产生热量后，你需要正式锻炼。

　　（2） 防冻剂伤害

　　冬天的清晨，在寒冷的天气里练习会很不舒服。锻炼也应该是科学的。d一个条件是运动时和运动后带来身心愉悦。我们不能相信老观点，如果我们不吃饭，就不会有结果。在早晨寒冷的环境中，身体暴露的部位——手、脸、耳朵、脚等，在冷空气中洗澡时极易受冻。有时候他们还冻着不知道。他们悔之晚矣。

      （3） 御寒保暖

　　冬季运动不能穿得太薄，也不能穿得太紧（以免影响血液循环）。戴手套、帽子和耳罩。

　　（4） 避免潮湿

　　运动容易出汗，尤其是老年人体温调节能力下降。在锻炼之前，他们会感到有点冷和汗。当汗水蒸发时，它会带走体内的热量。这时，手、脚、脸和耳朵很容易感冒和冻伤。因此，运动后要及时用温水冲洗，促进血液循环。

　　以上是南充康复疗养中心的小编对您冬季晨练的总结，需要老年人注意的问题。如果老年人有晨练的习惯，可以了解以下这几点，也是对自己的健康负责。