老人失眠应该如何调理？

　　失眠是许多人在现代生活中会遇到的问题，这将导致我们第二天的抑郁和注意力不集中。许多人对失眠非常无助，下面南充康养院的小编将告诉你如何调节失眠方法：

　　1.调整情绪，保持乐观态度

　　树立信心，增强信心。寻求合理有效的方法来克服失眠。失眠不是一种严重的疾病。一天或几天少睡几个小时并不重要(但不是很长时间)。不要把它想象得太严重，想想它会对你的生活产生多大的影响。许多朋友失眠了好几年，还没看到他们的生活有多混乱。

　　因此，当你发现自己失眠时，你需要平静你的情绪。忘记白天不愉快的事情，静静地回想一些轻松愉快的事情，继续带着愉快的心情睡觉。

　　2.分析原因，快速根除

　　如果你找到了失眠的原因，不管是因为你太兴奋，还是因为你心情不好，或者是因为你在工作中压力太大，等等，那么你会对你的失眠有一个更客观和全面的了解，以免过于担心和害怕。

　　3.自由联想，平静心情

　　想象你自己在一个自由放松的场景中。闭上眼睛，想象自己在一个自由放松的场景中。例如，如果你喜欢大海，想象自己沿着大海、蓝色的大海和天空散步，温暖的海风吹向你的脸，吹着你的脸，非常舒服，等等。这将帮助你放松，更快入睡。

　　4.深呼吸，呼气

　　听旋律委婉、节奏缓慢的音乐，深呼吸。吸气5秒钟，然后屏住呼吸5秒钟，z后呼气并重复3次。这个动作可以产生放松物质内啡肽，它能尽快使大脑平静下来。

　　5.安眠药不应该随便吃。

　　一些朋友长时间不能睡觉，所以他们买安眠药。你知道，安眠药是不允许随便服用的。对于睡眠呼吸障碍的人来说，安眠药可以加深中枢抑制，但会弄巧成拙。

　　此外，专家提醒说，虽然安眠药能有效治疗失眠，但过量或长期服用会形成药物依赖(即成瘾，这也对身体健康有一定的不利影响)。如果长期服用安眠药，人体将依赖药物。就服用安眠药的数量而言，医生也必须听从医生的建议，不要在家里使用。会导致人体依赖药物

　　6.永远不要躺在床上。

　　许多朋友在睡不着的时候宁愿在床上打滚也不愿起床，因为他们认为如果他们只睡在床上，即使他们没有睡着，他们也已经休息了。事实上，这是错误的。如果你不能在床上睡觉，那么起床做其他事情，比如看书和看电影，来缓解你的情绪。直到我感到困倦，然后躺在床上。